Практически каждая беременная испытывала чувство тошноты. Это называется токсикоз. Полностью предотвратить его нельзя, к сожалению, но можно немного облегчить, не прибегая к медицинским препаратам и помощи врачей.
При пробуждении не надо резко вставать с кровати, можно лежа сделать простые физические упражнения. После этого надо выпить натощак стакан обычной негазированной воды. И повторять эту процедуру каждый раз перед едой. С вечера лучше приготовить около постели печенье или небольшую порцию орехов, чтобы с утра можно было ими перекусить.
В течение дня надо часто питаться, но небольшими порциями. При токсикозе хорошо помогает частое жевание. Лимон, сухофрукты, орешки или мятные конфетки помогут легче пережить непростое состояние. Можно использовать жевательную резинку, но недолгое время.
Во время беременности необходимо следить за своим рационом, исключая жареное, жирное, сладкое и другую вредную пищу. Это поможет облегчить чувство тошноты. Учеными доказано, что витамин В6 очень хорошо помогает при этом состоянии. Этот витамин содержится в рыбе, яйцах, курином мясе, бобовых и авокадо.
Неплохим средством от токсикоза является имбирь. Его можно заваривать для чая или просто жевать. Имеется в виду в настоящем свежем виде, а не консервированный, который лучше полностью исключить из рациона.
Еда в течение дня должна быть легкоусвояемой и не тяжелой для желудка. К такой пище относятся пресноводные каши, хлебцы и фрукты. Конечно, если есть непреодолимое желание съесть что-то определенное, то отказываться не стоит.
В полулежащем состоянии можно легче переживать состояние тошноты. После приема пищи рекомендуется немного полежать, если есть такая возможность. Вообще, при беременности надо больше отдыхать. Горячая еда осложняет состояние, поэтому употреблять надо теплые или прохладные продукты.
Жидкости надо уделять больше внимания в течение всего дня. Хорошо помогают чаи с ромашкой, зеленый, с лимоном, с шиповником, клюквенные морсы, свежевыжатые соки, особенно яблочный. Хорошим средством при тошноте является вода, с добавленными в нее несколькими капельками лимона.
Можно принимать настои трав, например, валерианы, мяты и календулы. Эти травы помогают при спазмах, успокаивают нервы и хорошо влияют на пищеварительную систему. Пить отвары трав надо небольшими глотками в течение дня.
Свежий воздухи прогулки на улице благотворно влияют на состояние беременной, в том числе и при токсикозе. А самое лучшее средство – время. Обычно токсикоз длится недолгий период, 1-2 месяца. Поэтому надо просто переждать.
