Если вы ожидаете появления малыша, то вам надо пересмотреть свое ежедневное меню. К сожалению, в наше время некоторые будущие мамы не учитывают, что им можно потреблять только полезные продукты.
Если ваш организм будет испытывать недостаток витаминов и минералов, то у вас могут возникнуть патологии, перечисленные ниже:
— Недоношенная беременность. В данном случае речь идет о преждевременной отслойке плаценты. Это влечет за собой гибель плода.
— Если вы не будете сбалансировано питаться, то у вас на последнем сроке может возникнуть гестоз. Если вашему организму не будет хватать витаминов, то у вас может появиться анемия.
— У многих женщин из-за плохого питания появляются инфекционные недуги легких и почек. Не стоит исключать того, что у вас будет слабая родовая деятельность. Ведь у вас не будет сил. Кроме того, ваш ребенок может родиться нежизнеспособным.
Сбалансированное питание.
Если вы хотите, чтобы ребенок полноценно развивался, то вам необходимо обеспечивать организм минералами, витаминами, белками, жирами и иными полезными веществами. Это поможет вам родить здорового ребенка.
Роль белков. Они являются главным строительным материалом. Отметим, что их позволяют потреблять будущим мамам даже во время поста. На вашем столе обязательно должны быть молочные продукты и мясо.
Углеводы и жиры. Вам необходимо потреблять приблизительно 80 г жиров в день. Они находятся в топленом и растительном масле. Вам не следует забывать и про углеводы. Напомним, что они подразделяются на «хорошие» и «плохие». Вам нужно потреблять лишь первые. Их можно «найти» во всевозможных кашах, ягодах, овощах, а также во фруктах.
Витамины. От витамина А зависит своевременное развитие плаценты. Он оберегает клетки от негативного влияния токсических веществ. Поэтому вам необходимо включить в рацион красные и оранжевые плоды. На вашем столе непременно должны быть абрикосы, помидоры, морковь и т. д.
Вам не стоит забывать и про витамины группы В. От витамина В1 зависит развитие органов. Он содержится в молочных продуктах и яичном желтке. Вашему организму необходим и витамин В2. Он предотвращает вероятность наступления преждевременных родов. Его можно «найти» в молоке и мясе.
Что касается витамина В6, то от него зависит белковый обмен. Кроме того, он помогает будущей маме избавиться от токсикоза. Относительно витамина В9 стоит сказать, что он обеспечивает развитие плода. Данное вещество находится в сыре, твороге, а также во всевозможных кашах.
Витамин Е обеспечивает сбалансированную деятельность мочеполовой системы. Поэтому вам необходимо потреблять бобовые, орехи, каши и т. д.
«Аскорбинка» повышает сопротивляемость организма недугам. Вы можете ее «найти» в облепихе, шиповнике и цитрусовых.
Какие еще вещества вам необходимы? Вам необходим натрий, железо, калий, магний и т. д. От них зависит нормальная жизнедеятельность плода. Обязательно потребляйте зерновые, яйца, орехи, молоко и другие продукты.
От натрия и калия зависит водно-солевой баланс. Их можно «найти» в горохе, изюме и грибах. Если вы хотите поддержать необходимый уровень гемоглобина в крови, то вам следует потреблять продукты, насыщенные железом. Это яблоки и печень.
Обязательно потребляйте воду. Однако если вы опасаетесь возникновения отеков, то вам лучше всего пить в дневное время. Помимо обычной воды можете потреблять минералку или несладкие соки.
